a co to jest 2 lata chlopie? W Twoim wieku to Ty jeszcze o niczym nie mozesz miec pojecia chyba ze trenujesz pod okiem prosa ale w tym wypadku bys tu nie pisal i dokladnie wiedzial co masz robic. Zrozum ze to jest tak jakbys sie uczyl jezdzic i ledwo umial operowac sprzeglem a juz bys chcial zastosowac nitro bylby sens?
1. Ćwicze systematycznie 2 lata 2. 4-5 razy tygodniowo (pon:klatka+biceps środa:barki+triceps czwartek(niesystematycznie):plecy piątek:klatka+biceps sobota:nogi) Biceps zaczynam sztangą, dobieram tak cieżar aby w ostatniej 5 serii zrobic 4 powtorzenia, drugim cwiczeniem jest zazwyczaj podnoszenie hantli, tu biore 15kg hantle i robie 4 serie po 10 [...]
jesli chodzi o staz treningowy to 2 lata ogulnorozwojowka w klubie łuczniczym rok trening na mase splitem (z przerwami) i ostanim czasem dwa cykle na hst obecnie redukcja na hst po ktorej chce zrobic tydzien sd i powyzszy trening Jesli chodzi i ilosc trenigow w tygodniu to klasycznie 3 razy w tygodniu poniedziłek sroda piatek
[...] powt. Zresztą jak zostało powiedziane- daj sobie najlepiej spokój z tym na razie. Żaden trening nie pomoże ci w tym wieku. A najporściej jeszcze coś zniszczysz sobie na lata. Chcesz mieć ładny brzuch to żryj, żryj, żryj, biegaj, pływaj, podciągaj się na drążku. A trening samego brzucha rób sobie z raz w tygodniu jak pisałem wcześniej. [...]
No na pewno. Najlepiej jest być najlepszym na testach sprawnościowych, krążą plotki o dodatkowych punktach po wyjściu ponad program. W twoim przypadku najważniejsze będzie bieganie, dobrze byłoby zejść do 3.00 ale to już trzeba się postarać ale masz przed sobą jeszcze 3-4 lata więc wszystko jest możliwe.
jest dobrze a to czy ty cos bierzesz to mi to lata bo to twoje zdrowie. i twoje zycie i nie bede w to ingerował. chyba ze by byla jakas koniecznos. pozdrawiam. Pozdrowienia dla wszyskich mojich przyjaciol!!! bykow z silowni!!! oraz dla mojej kochanej dziewczyny Asi!!! MATURA TUZ!! TUZ!! CZASU malo chcesz zdac MATURE na 5+ [...]
[...] ze nie poswiecilem zdrowia bierzesz pod uwage ze dziecko nie moze sie tak straszliwie rozrosnąc? bierzesz pod uwage ze nie jestem mutantem? sadzisz ze jesli ktos cwiczy 2 lata a jego brat blizniak cwiczy 5 lat to roznica bedzie 2krotna? moglo tez byc tej masy mniej , moge schudnac 10 kilo jesli w zyciu dojdzie do jakiegos okresu gdzie bede [...]
Widać ogrom włożonej pracy i lata nauki na błędach. Jednak moim zdaniem brakuje nieco separacji (i nie chodzi tu tylko o schodzenie z BF) przez co niektorzy moga twierdzic, ze sylwetka jest niekompletna. Nie bede nic doradzal bo widze ze jestes oporny na sluchanie rad innych (no offence) Powodzenia w dazeniu do celow Pozdrawiam
[...] srodek ktory bylby niewykrywalny i pozwilil im zdobyc zloto na olimpiadze,mistrzostwach swiata lub wysrobowac tak rekord swaiata w swojej syscyplinie aby pozostal na dlugie lata,ale skrocil by ich zycie o 10lat czy by sie zdecydowali ... 95% odpowiedzilo bez namyslu ze tak, 3%sie zastanawialo ale po chwili sie zgodzilo 1% najpierw nie ale poznej [...]
A jak układałeś plan treningowy i dlaczego taki podział? Powiem Ci szczerze, że jak na 2 lata stażu treningowego to taki dość słaby ten plan treningowy. Bo jeśli te wartości w nawiasach są podane Twoje obciążenia to ja bym poszedł zupełnie w inną stronę i machną sensowne 3 treningi fbw i budował podstawy bo po dwóch latach niecałe 60kg w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: będzie 3g białka, 6g węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 metki prop+ meta prolo+ meta+wino 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: nie no sorry ale specjalnie się mierzyć nie będę -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie to 2 lata 6. DIETA: -białko: aktualnie wakacje, dużo i bogato -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- enan co 4 dni 250mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha [...]
Wiatr w Holandii jest *****ski, wieje zawsze i wszędzie. (na wybrzeżu). Dwa lata temu w Holandii trafiłem na świetną pogodę - 3 tygodnie upałów, pomimo bliskości morza i delikatnej depresji kanały powysychały w tydzień. Zazwyczaj lato w Holandii jest deszczowe i pochmurne. (Ładny się off-top zrobił).
[...] hcg w dawce 5000 j.m. jednorazowo to norma i podstawowe leczenie prowadzone przez endo !! 20 lat tak sie odblokowuje i zawsze jest ok! tak samo tysiące kulturystów w lata do tyłu w pl i na całym swiecie,mają rodziny dzieci itd .A dawki saa były duzo nizesz niz teraz,moze lepiej warto by popatrzeć w cykle 18 latków którzy wbijaja w gramach [...]
[...] problemu skończy Cię koleś lżejszy o 10-20 kilo z np rocznym stażem w BJJ (sprawdziłem na sobie ). Po trzecie-skoro temat typu "pomóżcie wybrać styl" rozpoczęto 2 lata temu, to gość już pewnie coś wybrał-więc udzielanie mu porad po takim czasie jest chybione-i niezbyt mile w dziale widziane. Postaraj się na przyszłość tego nie robić.
[...] niż 6 tyg,najwięcej na cykl zużyłem moze z 2 gr testa w przec 6 tyg(10 hubei'ow 100mg e2d+dura 10ml+lisć turka+30 amp siłabolinu=najgrubszy cykl w tym okresie)Równe 2 lata temu waga 92 bf ok8%/lbm ok 84/ w tej chwili waga 112 przy bf ok 17%/lbm ok 93/.W tej chwili kończę 2 i ostatni w tym roku cykl 6 tyg.Zredukuję bf do ok 10% i wystarczy [...]
mój dziadek ma 75 lat i od jakichs 5-ciu ma czesc siwych wlosów, w dodatku ma w miare geste, a mójk znajomy z LO 2 lata starszy na 1,3 głowy nie miał w 3 klasie już
3 Liga
